Opetuksen tavoite:
Koulutuksen tavoitteena oli vahvistaa osallistujien luku-, puhe- ja kirjoitustaitoja sekä lisätä heidän ymmärrystään suomalaisesta arjesta, yhteiskunnasta ja työelämästä. Lisäksi kurssilla rohkaistiin itsenäiseen opiskeluun ja vuorovaikutteiseen, yhteisölliseen oppimiseen.
Sisältö ja työskentelytavat
1. Arkiset ja tarinalliset tekstit
- Krokotiili Herbertti – satu ja laulu, suomeksi ja ukrainaksi.
  → Harjoiteltiin tarinankerrontaa, ääntämistä ja sanastoa.
- Ystäväni Pekka – kuvaus hyvän ystävän ja työkaverin ominaisuuksista.
  → Sanastoharjoituksia persoonallisuuteen ja työelämään liittyen.
2. Työelämävalmiudet
- Työhaastatteludialogit
  → Roolipelit: osallistujat harjoittelivat vuorotellen hakijan ja haastattelijan rooleja.
  → Käytettiin Quizlet-sovellusta adjektiivien ja lauseiden opetteluun.
- Ominaisuudet työelämässä
  → Tekstit tutuista henkilöistä kuten Lauri Luotettava, Kaisa Kärsivällinen jne.
  → Harjoiteltiin adjektiiveja ja työpersoonan kuvausta.
3. Sairaalassa ja lähihoitajan työ
- Sairaalapäivän kulku & lähihoitajan tehtävät
  → Tutustuttiin sanastoon, keskusteltiin hoitotilanteista ja luettiin omia kokemuksia.
4. Vuodenaikasanasto ja pääsiäisperinteet
- Kevätsää ja pääsiäisviikko
  → Runot ja laulut: kevätsanasto, viikonpäivien nimet ja perinteet.
  → Itse tuotetut lauseet pääsiäisestä ja keväästä.
5. Tarinat ja mielen hyvinvointi
- Miisun tarina & uni-kuvaukset
  → Kuvien perusteella kirjoittamista ja puheharjoituksia.
  → Rentoutusharjoitus: laatikkohengitys rauhoittumiseen ja keskittymiseen.
Menetelmät ja oppimisympäristö
- Monikanavainen opetus: Oppimateriaali yhdisteli verkkosivua, Quizlet- ja Wordwall-tehtäviä, printtejä ja Zoom-vuorovaikutusta.
- Kaksikielisyys: Materiaalit olivat suomeksi ja ukrainaksi. Tämä tuki osallistujien ymmärrystä ja kielen vertailua.
- Vuorovaikutus ja yhteisöllisyys: Roolipelit, keskustelut ja kokemusten jakaminen olivat keskeisiä.
- Itsenäinen oppiminen: Harjoituksia tehtiin myös omaan tahtiin Quizletissä ja kotona.
Havaintoja ja onnistumisia
- Opiskelijat osallistuivat aktiivisesti vuorovaikutteisiin tehtäviin ja uskalsivat käyttää suomea rohkeammin.
- Työelämäaiheisiin liittyvä sanasto ja tilanteet koettiin erittäin hyödyllisinä.
- Pääsiäiseen ja kevääseen liittyvät tekstit loivat iloa ja yhteyksiä omaan arkeen.
- Rentoutumisharjoitukset tukivat hyvinvointia ja keskittymistä kielenoppimisen rinnalla.
Johtopäätökset
Huhtikuun opetusjaksolla saavutettiin hyvin asetetut tavoitteet: kielitaito, työelämävalmiudet ja omaehtoinen oppiminen kehittyivät selkeästi. Oppimisen ilo, yhteinen tekeminen ja kielenkäytön rohkeus kasvoivat osallistujien omien arvioiden mukaan.

​Мета навчання:
Метою навчання було зміцнити навички читання, мовлення та письма учасників, а також покращити їх розуміння фінського повсякденного життя, суспільства та трудового життя. Додатково курс заохочував до самостійного навчання та взаємодіючого, колективного засвоєння знань.
Зміст і методи роботи

1. Повсякденні й оповідні тексти
   

• Крокодил Герберт – казка й пісня фінською та українською
    → Практикували розповідання історій, вимову й словниковий запас.
  
• Мій друг Пекка – опис якостей хорошого друга та колеги
    → Вправи зі словникового запасу, пов’язаного з особистістю та роботою.
  

1. Підготовка до трудового життя
   

• Діалоги для співбесіди
    → Рольові ігри: учасники по черзі тренували ролі кандидата й інтерв’юера.
    → Застосовували додаток Quizlet для вивчення прикметників та фраз.
  
• Риси характеру у трудовому житті
    → Тексти про знайомих персонажів, таких як Лаурі Надійний, Кайса Терпляча тощо.
    → Вивчали прикметники та опис робочої особистості.
  

1. У лікарні та робота помічника медсестри
   

• Робочий день у лікарні та обов’язки помічника медсестри
    → Ознайомлення з термінологією, обговорення ситуацій догляду, читання власного досвіду.
  

1. Лексика пір року та великодні традиції
   

• Весняна погода та великодній тиждень
    → Вірші й пісні: весняна лексика, назви днів тижня та традиції.
    → Самостійно складені речення про Великдень та весну.
  

1. Історії та психічне благополуччя
   

• Історія Міісу та описи снів
    → Написання текстів і тренування мовлення на основі зображень.
    → Вправи на розслаблення: «дихання в коробку» для заспокоєння та зосередження.
  

Методи та навчальне середовище

• Багатоканальне навчання: Навчальні матеріали поєднували вебсторінку, завдання в Quizlet і Wordwall, роздруківки та взаємодію в Zoom.
  
• Двомовність: Матеріали були фінською та українською, що сприяло кращому розумінню та порівнянню мов.
  
• Взаємодія та колективність: Рольові ігри, обговорення й обмін досвідом були основою навчання.
  
• Самостійне навчання: Завдання виконувалися також у власному темпі в Quizlet і вдома.
  

Спостереження й досягнення

• Студенти активно брали участь у взаємодійних завданнях та сміливіше використовували фінську мову.
  
• Лексика й ситуації, пов’язані з трудовим життям, були надзвичайно корисними.
  
• Тексти про Великдень і весну викликали радість і встановлювали зв’язок із повсякденним життям.
  
• Вправи на розслаблення підтримували добробут і зосередженість під час вивчення мови.
  

Висновки
Під час квітневого навчального періоду були досягнуті поставлені цілі: мовні навички, готовність до праці та самостійне навчання чітко покращились. За оцінками самих учасників, зросли радість від навчання, спільна діяльність і сміливість у використанні мови.

Krokotiili Herbertti traktorilla ajeli.

Oli sillä suussa banaani ja kaulassansa kravatti.

Tuli tiellä vastaan prinsessa, nimeltänsä Kristiina.

Oli kultakruunu kutreilla ja briljantteja kruunussa.

Ja hieno neiti Kristiina, traktorille kiipesi.

Sillä krokotiili Herbertti oli neidon paras kaveri.​

QUIZLET - KROKOTIILI HERBERTTI

Крокодил Герберт на тракторі їхав.

У роті в нього був банан, а на шиї — краватка.

Назустріч по дорозі йшла принцеса на ім’я Крістіна.

Золота корона на волоссі, а в короні — діаманти.

І панянка Крістіна на трактор залізла.

​Бо крокодил Герберт був найкращий друг дівчини.

---

YLE - Suomen kielen alkeet: Kuka sinä olet?

---

TYÖHAASTATTELU

HAKEMUS JA ALKU

Haastattelija: Hei ja tervetuloa!

Hakija: Kiitos! Kiva kun pääsin työhaastatteluun.

Haastattelija: Sinun nimesi on…?

Hakija: Minun nimeni on Alex Samoilov.

Haastattelija: Kiva tavata Alex.

TYÖKOKEMUS JA OSAAMINEN

Haastattelija: Kerro vähän itsestäsi.

Hakija: Olen Alex Samoilov. Olen asunut Suomessa 4 vuotta. Puhun suomea vähän, mutta haluan oppia lisää!

Haastattelija: Hienoa! Missä olet työskennellyt aikaisemmin?

Hakija: Olen työskennellyt omassa maassa sosiaalityöntekijänä ja Suomessa päiväkodissa työharjoittelussa.

Haastattelija: Hyvä! Mitä osaat tehdä hyvin?

Hakija: Tulen toimeen hyvin ihmisten kanssa. Olen myös ahkera ja täsmällinen.

TYÖN HAKEMINEN JA MOTIVAATIO

Haastattelija: Miksi haet tätä työtä?

Hakija: Haluan tehdä töitä ja oppia suomea paremmin. Tämä työ on kiinnostava!

Haastattelija: Se on hyvä asenne!

LOPPU JA KIITOS

Haastattelija: Kiitos haastattelusta! Otamme sinuun yhteyttä pian.

Hakija: Kiitos paljon! Mukavaa päivää!

Haastattelija: Kiitos samoin!​

QUIZLET - TYÖHAASTATTELU

СПІВБЕСІДА

ЗАЯВКА ТА ПОЧАТОК

Інтерв’юер: Привіт і ласкаво просимо!

Кандидат: Дякую! Радий, що зміг прийти на співбесіду.

Інтерв’юер: Твоє ім’я…?

Кандидат: Моє ім’я Олекс Самойлов.

Інтерв’юер: Приємно познайомитися, Олекс.

ДОСВІД РОБОТИ ТА НАВИЧКИ

Інтерв’юер: Розкажи трохи про себе.

Кандидат: Я Олекс Самойлов. Живу у Фінляндії 4 роки. Я трохи розмовляю фінською, але хочу вивчити більше!

Інтерв’юер: Чудово! Де ти працював раніше?

Кандидат: У своїй країні я працював соціальним працівником, а у Фінляндії проходив практику в дитячому садку.

Інтерв’юер: Добре! Що ти вмієш робити добре?

Кандидат: Я добре ладнаю з людьми. Також я старанний і пунктуальний.

ПОШУК РОБОТИ ТА МОТИВАЦІЯ

Інтерв’юер: Чому ти подаєш заявку на цю роботу?

Кандидат: Я хочу працювати та покращити свою фінську. Ця робота цікава!

Інтерв’юер: Це гарний підхід!

ЗАВЕРШЕННЯ І ПОДЯКА
​
Інтерв’юер: Дякую за співбесіду! Ми скоро з тобою зв’яжемося.

Кандидат: Дуже дякую! Гарного дня!

Інтерв’юер: Дякую, навзаєм!
​

---

---

YSTÄVÄNI PEKKA

Ystäväni Pekka on moniosaaja. 
Hän tuntuu osaavan kaiken, mihin ryhtyy. 
Oli kyseessä remontointi tai uusien reseptien kokeileminen keittiössä, 
Pekka onnistuu.
Hänen kyky oppia nopeasti on hämmästyttävä.

Pekka on myös erittäin hyvä ryhmätyöskentelijä. 
Hän kuuntelee muita, 
kannustaa ja tuo ryhmään positiivista energiaa. 
Hänen kanssaan työskentely on helppoa ja innostavaa.

Lisäksi Pekka on ahkera. 
Hän ei jää odottamaan, 
vaan aloittaa työt reippaasti ja hoitaa ne huolellisesti loppuun asti.​

QUIZLET - YSTÄVÄNI PEKKA
WORDWALL - YSTÄVÄNI PEKKA

МІЙ ДРУГ ПЕККА

Мій друг Пекка – справжній майстер на всі руки.
Здається, він вміє робити все, за що береться.
Чи то ремонт, чи випробування нових рецептів на кухні –
Пекка завжди досягає успіху.
Його здатність швидко навчатися вражає.

Пекка також чудово працює в команді.
Він уважно слухає інших,
підтримує та приносить у групу позитивну енергію.
З ним працювати легко та надихає.

Крім того, Пекка дуже працьовитий.
Він не чекає,
а енергійно береться за роботу і виконує її ретельно до кінця.

---

---

EXTRAT:

QUIZLET - TYÖHAKEMUS - ADJEKTIIVIT
QUIZLET - ABC - MILLAINEN HÄN ON?
QUIZLET - ABC - MILLAINEN IHMINEN CV
​WORDWALL - ABC - MILLAINEN IHMINEN? TYÖELÄMÄN ADJEKTIIVIT
WORDWALL - ABC - MILLAINEN IHMINEN
WORDWALL - ABC - MILLAINEN IHMINEN HÄN ON?
WORDWALL - ABC - MILLAINEN TYÖNTEKIJÄ OLET

Myös varikset yöllä nukkuvat,
kun taivaalla loistaa kuu.
On niillä oksia patjana
​ja sänkynä niillä on puu.

QUIZLET - VARIKSET

​Також і ворони вночі сплять,
коли на небі сяє місяць.
Гілки їм слугують за подушку,
а дерево — за ліжко.

​Unessa on vakavan näköinen mies ja nainen.
He seisovat värikkään kukkapuun edessä.
Naisella on keltainen hame.
Puun latvassa istuu kana.
Taivaalla on pilviä.
Pilvistä sataa vettä.
Maassa on mustavalkoisia kurpitsoja ja vanha tuoli.
Tuolilla istuu... kurpitsa!

QUIZLET - UNI
WORDWALL - UNI

У сні стоять чоловік і жінка з серйозним виглядом.
Вони стоять перед яскравим квітучим деревом.
На жінці жовта спідниця.
На верхівці дерева сидить курка.
У небі — хмари.
З хмар іде дощ.
На землі — чорно-білі гарбузи та старий стілець.
А на стільці сидить... гарбуз!

1. Millainen on miehen ilme?

2. Mitä nainen pitää kädessään?

3. Missä kana istuu?

4. Minkä värinen on naisen hame?

5. Mitä on tuolilla?

6. Sataako kuvassa?

---

Olin sairaalassa.

Aamu alkoi verikokeilla ja muilla mittauksilla.

Hoitaja tuli huoneeseen ja otti verinäytteen ja tarkasti verenpaineeni.

Sen jälkeen sain aamupalan kupillisen kahvia, lasin vettä,

tuoreen omenan, kananmunan ja leipää.

Aamiaisen jälkeen oli vuorossa aamutoimet.

Hoitajat huolehtivat peseytymisestäni.

Lääkäri saapui tarkastamaan minut.

QUIZLET - OLIN SAIRAALASSA - AAMU
WORDWALL - OLIN SAIRAALASSA - AAMU

Я був у лікарні.

Ранок розпочався з аналізу крові та інших вимірювань.

Медсестра зайшла до палати, взяла зразок крові та перевірила мій тиск.

Після цього я отримав сніданок: чашку кави, склянку води,
свіже яблуко, яйце та хліб.

Після сніданку настав час ранкових процедур.

Медсестри допомогли мені помитися.

Лікар прийшов мене оглянути.
​

Mitä lähihoitaja tekee?

Lähihoitaja auttaa arjessa.

Hän auttaa pukeutumaan, peseytymään ja syömään.

Lähihoitaja seuraa terveyttä.

Hän mittaa verenpainetta ja tarkkailee vointia.

Lähihoitaja antaa lääkkeitä lääkärin ohjeiden mukaan, jos hänellä on lupa.

Lähihoitaja kannustaa liikkumaan. Hän tukee kuntoutuksessa ja aktiviteeteissa.

Lähihoitaja kuuntelee ja tukee. Hän keskustelee ja luo turvallisen ilmapiirin.

Lähihoitajan työ on tärkeää ja arvokasta. 

Opitko uusia sanoja?​


QUIZLET - LÄHIHOITAJA
WORDWALL - LÄHIHOITAJA - PUUTTUVAT SANAT

Що робить помічник медсестри (lähihoitaja)?

Помічник медсестри допомагає у повсякденному житті.

Він/вона допомагає одягатися, митися та їсти.

Помічник медсестри стежить за здоров’ям.

Він/вона вимірює кров'яний тиск і спостерігає за самопочуттям.

Помічник медсестри дає ліки згідно з вказівками лікаря, якщо має дозвіл.

Помічник медсестри заохочує до руху. Він/вона підтримує у реабілітації та активностях.

Помічник медсестри вислуховує і підтримує. Він/вона спілкується та створює безпечну атмосферу.

Робота помічника медсестри важлива і цінна.

​Ви вивчили нові слова?

Kevätsää, lämmittää, luonnon kaiken herättää.
Katsokaa, sulaa maa, puut jo silmut saa.
Lintusten nyt laulu soi, puut ja metsät vihannoi.
​Kevätsää, lämmittää, luonnon herättää.

QUIZLET - KEVÄTSÄÄ

​Весняна погода зігріває, всю природу пробуджує.
Погляньте — тане земля, дерева вже пускають бруньки.
Пташині пісні лунають, зеленіють ліси й дерева.
Весняна погода зігріває, природу пробуджує.

LAURI LUOTETTAVA

​​Pidän siitä, että työssä on selvät säännöt.
En halua hätiköidä.
Haluan tehdä työni hyvin ja luotettavasti.
Minulle on tärkeää, että työssä on selkeät ohjeet ja vastuualueet.

KAISA KÄRSIVÄLLINEN

Pidän siitä, että työpaikalla on hyvä henki ja kaikki tulevat toimeen keskenään.
Haluan, että kaikilla on hyvä olla.
Tykkään tehdä yhteistyötä ja luoda rauhallisen ja selkeän työilmapiirin.

IIRO IDEARIKAS

Minulle on tärkeää, että työssä saa kokeilla uusia asioita.
Nautin siitä, kun pääsen kehittämään jotain uutta.
En pidä rajoituksista tai tylsistä tehtävistä – haluan keksiä ja suunnitella vapaasti.

​QUIZLET - OMINAISUUDET 1

​ЛАУРІ НАДІЙНИЙ

Мені подобається, коли на роботі є чіткі правила.
Я не хочу поспішати.
Я хочу виконувати свою роботу добре та надійно.
Для мене важливо, щоб на роботі були зрозумілі інструкції та зони відповідальності.

КАЙСА ТЕРПЛЯЧА

Мені подобається, коли на роботі гарна атмосфера і всі ладнають один з одним.
Я хочу, щоб усім було добре.
Мені подобається працювати разом і створювати спокійну та зрозумілу атмосферу на роботі.

ІІРО ТВОРЧИЙ

Для мене важливо, щоб на роботі можна було пробувати нове.
Я отримую задоволення, коли можу розробляти щось нове.
Я не люблю обмежень або нудних завдань — хочу вільно вигадувати й планувати.

​TIMO TARKKA

​Haluan tehdä työni hyvin ja oikein.
Pidän järjestyksestä ja selvistä säännöistä.
Minusta on tärkeää, että asiat tehdään huolellisesti.

RIITTA RAUHALLINEN

En pidä turhasta kiireestä, haluan tehdä työni huolellisesti.
Tykkään tehdä asioita rauhassa ja tarkasti.
Minulle on tärkeää oppia uutta ja ymmärtää asiat perusteellisesti.

YRJÖ YSTÄVÄLLINEN

Autan mielelläni muita ja tykkään tehdä töitä ihmisten kanssa.
Pidän siitä, että työpaikalla on hyvä tunnelma.
Yhdessä työskentely on mukavaa, en viihdy yksin.

​QUIZLET - OMINAISUUDET 2

ТІМО УВАЖНИЙ

Я хочу виконувати свою роботу добре й правильно.
Мені подобається порядок і чіткі правила.
Я вважаю важливим, щоб справи виконувалися ретельно.

РІІТТА СПОКІЙНА

Я не люблю зайвої метушні — хочу працювати уважно й обдумано.
Мені подобається робити все спокійно й точно.
Для мене важливо вчитися новому та глибоко розуміти речі.

ЮРЬЙО ДОБРОЗИЧЛИВИЙ

​Я із задоволенням допомагаю іншим і люблю працювати з людьми.
Мені подобається, коли на роботі гарна атмосфера.
Працювати разом — це приємно, я не люблю бути на самоті.

NIINA NOPEA

​Haluan tehdä työt nopeasti ja hyvin.
Tykkään saada asioita valmiiksi.
Nautin siitä, kun saan paljon aikaan.
On tärkeää, että työssä on selkeät tavoitteet.

TOMMI TAITEELLINEN

Minulle on tärkeää, että saan tehdä asioita omalla tavallani ja tuoda esiin omia ideoitani.
Pidän luovasta ja vapaasta työstä.
En tykkää samanlaisista tehtävistä, vaan pidän vaihtelevasta työstä.

IINA ITSEVARMA

Minulle on tärkeää, että päätökset tehdään nopeasti ja selkeästi.
Tykkään päättää asioista ja ottaa vastuuta.
Olen suora ja rehellinen – pidän siitä, kun asiat menevät eteenpäin nopeasti ja tehokkaasti.

​QUIZLET - OMINAISUUDET 3

​НІІНА ШВИДКА

Я хочу виконувати роботу швидко й добре.
Мені подобається доводити справи до кінця.
Я отримую задоволення, коли встигаю зробити багато.
Важливо, щоб у роботі були чіткі цілі.

ТОММІ ТВОРЧИЙ

Для мене важливо мати можливість робити справи по-своєму та втілювати власні ідеї.
Мені подобається творча й вільна робота.
Я не люблю однакові завдання, мені подобається різноманітність у роботі.

ІІНА ВПЕВНЕНА

Для мене важливо, щоб рішення приймалися швидко й чітко.
Мені подобається приймати рішення та брати на себе відповідальність.
Я відверта й чесна — люблю, коли справи просуваються швидко й ефективно.

On pääsiäisviikon lauantai-ilta.

Magdalena yrittää nukkua. 
Magdalena kuulee ääniä. 
Onko se murtovaras? 

Hän hiipii ovelle ja kuuntelee. 
Kuuluu pehmeitä askeleita.

Hän raottaa ovea ja kurkistaa. 
Hän näkee pääsiäispupun.
Pupulla on kori, jossa oli suklaamunia! 

Aamulla Magdalena herää. 
Magdaleena katsoo sängyn alle. 
Siellä on suklaamuna.

QUIZLET - MAGDALENA JA PÄÄSIÄISPUPU

Настав великодній суботній вечір.

Магдалена намагається заснути.
Магдалена чує звуки.
Невже це злодій?

Вона крадеться до дверей і слухає.
Чутно тихі кроки.

Вона привідкриває двері й зазирає.
Вона бачить великоднього кролика.
У кролика кошик із шоколадними яйцями!
​
Вранці Магдалена прокидається.
Магдалена заглядає під ліжко.
Там — шоколадне яйце.

---

Tervetuloa tutustumaan kotiini!

Minä olen Miisu.
Minä asun täällä.
Rakastan auringonkukkia.
Takana näkyy punainen talo.
Se on minun kotini.
Minusta on mukava istua polun varrella ja katsella kukkia.
Järven aallot rauhoittavat mieleni.
Ympärilläni on luontoa, rauhaa ja auringonpaistetta.

QUIZLET - MIISUN TARINA
WORDWALL - MIISUN TARINA

Ласкаво просимо до мого дому!

Я — Міїсу.
Я живу тут.
Я люблю соняхи.
Позаду видно червоний будинок.
Це мій дім.
Мені подобається сидіти біля стежки й милуватися квітами.
Хвилі озера заспокоюють мій розум.
Навколо мене — природа, спокій і сонячне світло.

---

Elintarvikehuoneisto on ruokamaailman tukikohta!
Siellä ruokaa valmistetaan, säilötään ja myydään
– mutta vain sääntöjen mukaan.
Oli paikka pieni tai suuri, samat lait pätevät.
hygienia on kuningas!
Tukikohdassa on tiukat säännöt.
Tupakointi? Ei missään nimessä.
Lemmikit? Ne jäävät kotiin!
Ulkovaatteet? Ne jätetään eteiseen.
Ainoastaan puhtaat ruoan supersankarit pääsevät sisään.
Näin varmistetaan, että kaikki pysyy turvallisena ja siistinä.​

QUIZLET - HYGIENIAPASSI ELINTARVIKEHUONEISTO

​Заклад харчування — це база операцій у світі їжі!
Тут готують, зберігають і продають їжу — але лише за правилами.
Чи маленьке місце, чи велике — діють одні й ті ж закони.
Гігієна — це король!

У базі діють суворі правила.
Куріння? У жодному разі.
Домашні тварини? Вони залишаються вдома!
Вуличний одяг? Його залишають у передпокої.
Лише чисті супергерої їжі можуть увійти всередину.

---

WORDWALL -JÄTTEIDEN KIERRÄTYS

---

Palmusunnuntaina palmut heiluu,
Malkamaanantaina muita tuomitaan ei reiluu,
Tikkutiistaina vuollaan puuta,
Toivotellaan onnee suurta,
Kellokeskiviikkona kellot soi,
Lehmät laitumella sanoo moi
Kiirastorstaina tulee puhdasta,
Odotellaan juhlaa runsasta
Pitkäperjantaina mietiskellään,
Hiljaa ollaan, ajatellaan
Lankalauantaina langat värjätään
Sukkasunnuntaina riemu kattoon vaan

QUIZLET - PÄÄSIÄISVIIKKO

У Вербну неділю гойдають верби,
У Понеділок Страсний — засуджують без потреби.
У Вівторок Стружковий різьблять дерево,
Бажають щастя щиро й щедро.
У Дзвінову Середу дзвони лунають,
Корови в полі "муу!" вітають.
У Чистий Четвер все сяє й блищить,
Свято велике вже скоро прийдe — сичить.
У Страсну П’ятницю — час для роздумів,
Тиша й спокій — без голосних задумів.
У Велику Суботу фарбують нитки,
А на Великдень — веселощі й стрибки!

---

Laatikkohengitys rauhoittuminen ja pysähtyminen.
Ota mukava asento ja keskity hengittämiseen
Kun hengität sisään ja ulos, laske neljään
Kun pidätät hengitystä laske myös neljään

Aloitetaan

1,2,3,4 
1,2,3,4 
1,2,3,4 
1,2,3,4 

Ja uudestaan

1,2,3,4 
1,2,3,4 
1,2,3,4 
1,2,3,4


Voit tehdä tämän harjoituksen aina kun haluat rauhoittua

QUIZLET - LAATIKKOHENGITYS

Дихання в квадраті – заспокоєння та зупинка
Займи зручне положення і зосередься на диханні.
Коли вдихаєш і видихаєш — рахуй до чотирьох.
Коли затримуєш дихання — також рахуй до чотирьох.

Почнемо:
​
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4

І ще раз:

1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4

Ти можеш робити цю вправу завжди, коли хочеш заспокоїтися.